Проблемы со зрением могут возникнуть совершенно в любом возрасте и по разным причинам. Одной из патологий является миопия (близорукость), которая довольно распространена в современном мире. Поэтому профилактика близорукости должна осуществляться в каждой семье. Эта патология чаще всего возникает из-за длительного времяпрепровождения за компьютером, телевизором. И связано это с тем, что человеку приходится долгое время всматриваться в небольшие предметы, буквы и цифры на мониторе. А это вызывает сильнейшее напряжение глаз. К сожалению, проблема актуальна и для детей любого возраста.
Содержание
Основные знания о миопии
Знать о близорукости (причины симптомы лечение и профилактика) крайне необходимо. Итак, причиной может служить не только засиживание перед ноутбуком, но еще и травмирование головного мозга, глаза, наличие каких-либо патологий зрения, наследственность. К основным симптомам можно отнести быструю утомляемость глаз, снижение остроты зрения при разглядывании предметов, находящихся далеко. Причём изображение видится расплывчатым. При миопии становится невозможным быстро сфокусировать взгляд на предмете, так как он начинает двоиться. Также следует отметить сухость, рези, жжение и боль.
Главные правила профилактики
Профилактика близорукости у детей и подростков должна быть, прежде всего направлена на соблюдение правильного режима зрительной работы:
- Нельзя длительное время концентрироваться на одном изображении при близком расстоянии, так как снижается частота моргания. А это приводит к пересыханию роговичной поверхности, после чего глаза начинают печь и болеть.
- Освещение должно быть максимально яркое для отчетливой видимости. Особенно, когда человек пишет или читает. Лучше всего установить на письменный стол настольную лампу, которую можно самостоятельно отрегулировать так, чтобы глазам было комфортно. Учтите, что свет не должен быть тусклым, но и не слишком ярким, иначе он может ослеплять. Освещение может быть исключительно равномерным. При наличии настольного прибора обязательно включайте общее освещение, тем более в темное время суток. Благодаря этому не будет резкого перехода от темного к яркому.
- Категорически запрещено читать в транспорте. Дело в том, что при езде автобуса/машины обязательно происходит покачивание и дрожание. И если человек в таком состоянии будет читать, то его глаза будут подвержены перенапряжению. Ведь аккомодации придется все время подстраиваться под объект наблюдения.
- Также нежелательно читать, или писать в положении лёжа, так как при этом идет давление на внутренние органы. Из-за этого учащается сердцебиение, а дыхание становится прерывистым. Это также приводит к усталости глаз.
- Исключите из режима дня длительное пребывание перед компьютером.
- Необходимо внимательно следить за расстоянием во время чтения/письма/работы за компьютером между объектом и глазами. Запомните, расстояние должно составлять от 30 до 40 см, не больше и не меньше.
Чтобы ребенок научился правильно сидеть за письменным столом, необходима и профилактика нарушения осанки и близорукости. Если человек не умеет держать спину ровно, то он при занятиях будет сильно сутулиться. Полезными станут упражнения, включающие повороты и наклоны.
Правила питания
Профилактические меры должны включать и требования правильного питания. В первую очередь, это употребление свежих ягод, овощей и фруктов, которые полезны для зрительного аппарата. Это морковь, тыква, любые ягоды темного цвета, виноград, огурцы, капуста. Обязательно нужны витамины группы В и А, микроэлементы: цинк, хром, калий. В рационе питания должно быть много зелени, нежирного мяса и рыбы. Кроме того, необходимо вести активный образ жизни.
Специальные упражнения для глаз
Особенно важна профилактика близорукости у школьников, потому что они практически целый день подвергают зрение напряжению. Сначала в школе, потом дома. Например, в первом случае ребенок много пишет, читает и что немаловажно списывает с доски, а дома продолжает заниматься, выполняя домашнее задание, после чего включает современную технику (компьютер). Чтобы снять усталость и натренировать зрительный аппарат, существует специальная гимнастика для профилактики близорукости у детей и взрослых. Выполнять упражнения нужно несколько раз в день:
- Движения глазами в разные стороны и по часовой стрелке. Выполнять нужно по 10 раз.
- Можно взять любой небольшой предмет и установить его непосредственно перед глазами на расстоянии 30 см. После этого фокусируется взгляд на этой вещи, а потом переводится вдаль. Затем снова нужно сконцентрироваться на предмете. Таким образом, делается упражнение 8-10 раз.
- Чтобы улучшить кровообращение нужно быстро моргать в течение полуминуты.
- Обязательно необходимо сильно зажмуривать глаза, а потом расслаблять их.
- Закройте глаза и слегка их помассируйте путем надавливания.
- Можно устремить взгляд на улицу и внимательно рассматривать все детали, например, дерева. Это позволяет расслабиться цилиарной мышце.
- Для профилактики близорукости у детей можно использовать следующий метод:
ВАЖНО! После комплекса упражнений обязательно нужно удобно сесть и прикрыть глаза буквально на 2-3 минуты. Это поможет им расслабиться и настроиться на работу. При необходимости, если вам больно делать упражнения (это бывает в первые дни), нужно давать расслабляться глазам после каждого упражнения.
Другие методы
Сегодня разработано огромное множество всевозможных устройств, которые помогают в профилактике при миопии. Это может быть цветотерапия, при которой происходит излучение цвета, или вибротод. Во втором случае производится массаж при помощи аппарата: сквозь веко проходит вибрация непосредственно в орган глаза.
Также это может быть устройство «Амблиокор», которое применяется и при миопии. Основным направлением метода является восстановление контроля нервной системы за процессами зрения. Таким образом, развивается естественная способность мозга к компенсации расплывчатого изображения. Эта методика абсолютно безвредна, поэтому применяется и для детей.
Аппаратная профилактика «Ручеек» стабилизирует миопические процессы, тренирует мышечную систему и развивает аккомодацию. Во время процедуры пациент видит определенный символ, который с периодичностью то удаляется, то приближается. При этом используется специальная линза.
Очковая профилактика и стерео картинки
Если вы заметили хоть небольшие отклонения, связанные с миопией, то немедленно обратитесь к офтальмологу, который обязательно выпишет вам рецепт на приобретение очков или контактных линз. В качестве профилактики их не нужно будет постоянно носить, а лишь тогда, когда на глаза идет напряжение. Например, перед компьютером, при чтении. Для предупреждения развития патологии можно рассматривать стерео картинки, которые отлично тренируют цилиарную мышцу и способствуют нормализации зрительного аппарата при близорукости.
